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年关将至身心俱疲 肠胃该如何保养
2022-09-22

春节期间大鱼大肉都是少不掉的,又到年末,很多上班族经常加班,工作压力大,忙完加班还要忙应酬,加上年底的焦虑情绪,不仅身心疲惫,肠胃更是受罪。

酸味水果防醉酒

通常来说,吃一些带酸味的水果可以解酒。例如苹果含有苹果酸,柑橘含有柠檬酸,葡萄含有酒石酸等,酒里的主要成分是乙醇,有机酸能与乙醇相互作用而形成酯类物质,从而达到解酒的目的。

此外,柿子富含果糖和维C,古时就被用作防止醉酒和宿醉的有效食物。

西瓜汁一方面能加速酒精从尿液排出,避免其被机体吸收而引起全身发热;另一方面,西瓜汁本身也具有清热去火功效,能帮助全身降温。

香蕉也是解酒良药。在酒前生食1-3枚有解酒作用。中医古籍《日用本草》记载,香蕉生食破血、解酒毒。

芦荟含有多糖体、糖蛋白等物质,能降低乙醛在血液中的浓度。在饮酒之前喝些,对预防醉酒及酒后头痛、恶心、脸红等症状很有效。

酒后打好“保胃战”

贪吃火锅、晚餐过饱、过量饮酒等都是导致春节前后胃病高发的原因,喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃“很受伤”。中医认为小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃。

1、小米南瓜粥

把南瓜洗干净切成薄片,大米小米淘洗干净泡半个小时左右,全部倒入国内煮1个小时就可以食用了。小米里面含有丰富的矿物质和维生素,具有调理肠胃的功能,尤其是对于呕吐、腹泻、脾胃虚弱效果显著;南瓜中含有大量的果胶和维生素,可以保护胃肠道,同时也可以消除致癌物质,适合各个年龄段的人群食用。

2、山药养胃粥

把山药去皮洗干净切成片,红枣洗干净去除核,然后和大米一起放入锅里煮即可。山药属于滋补佳品,里面富含黏蛋白,具有一定的保健作用,能够保护我们的心血管,特别适合于体质虚弱、脾胃虚汗、腹泻的患者饮用。

3、大枣莲子羹

把红枣洗干净去除核,莲子提前用水泡发半个小时,把以上材料全部倒入锅里面煮1个小时就可。红枣平和具有养胃健脾、滋阴安神的功效,同时富含大量的维生素c,每天喝一碗大枣莲子羹具有补气血、健脾胃、抗癌防癌之功效。

4、胡萝卜粥

把胡萝卜洗干净切成丁,粳米洗干净跑半个小时,把粳米煮半熟之后倒入胡萝卜丁即可。胡萝卜里面含有丰富的果胶、维生素、无机盐、胡萝卜素和钙元素,同时也能为身体补充所必须的氨基酸,常常喝胡萝卜粥能健脾养胃、护肝、明目,对于便秘、胃肠炎、营养不良效果良好。

常按“开心穴”年底心不烦

“从小孩到老人,无论男女、年龄,毫无疑问都会存在年末的焦虑症状。尤其是现在劳动力的流动,让很多农村人在城里谋生,这部分人渴望春节可以衣锦还乡,所以经济压力大。”山大二院心理医学专家郭公社介绍,工作上加班多、应酬多,生活上单身男女解决个人问题难,学生学业考试压力大,有的大学毕业生则是找工作压力大,虽然原因各异,但是年底焦虑症的确存在于各类人群中。没钱、没对象、没时间,这成为年底焦虑群体的共同症状。

解放军第309医院急诊科来要水医生为您推荐几个“开心穴”,平常有空时经常揉一下,可以起到很大的缓解作用。这几个“开心穴”主要包括人体上的心包经、膻中穴、风池以及合谷穴,只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时都可以按揉一下,每个穴位按摩2~3分钟,力度以感到稍微有痛感就行。揉按心包经时如果觉得找穴位太麻烦,也可以直接沿着经络一点一点地直接拍打过去,对疏通气机非常有作用。

另外,中医认为当内脏有火时,也容易导致抑郁、烦躁、悲伤等不良情绪。小麦味甘微寒,有很好的调养心阴以安神志的作用,上班族平常不妨多吃点。其中,甘麦大枣汤是治疗精神疾病的一个名方,主要由炙甘草12克、浮小麦30克、大枣9枚,加水适量,小火煎煮而成,每天早晚温服一次,具有补益心脾、宁心安神的功效,在平时也可以当茶喝,效果很不错。