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吃月饼会不会上火 怎么吃月饼不上火
2022-07-14

因为月饼是需要经过烘焙的,那么吃月饼会不会导致上不火呢?月饼怎么吃可以避免上火?月饼一天吃多少是比较合适的呢?

吃月饼会不会上火

月饼虽然并非油炸、烟熏的食物,但是吃多了还是会上火的。

1、月饼含糖分、油脂多,热量较高,油性肤质的人吃多了容易上火长痘痘。 

2、月饼较为甜腻,比较难消化,吃太多会导致积食,引起胃火。 

3、月饼多是烘焙的,烘焙的食物虽然香甜,但是多吃容易上火。 

4、月饼馅中多含有果仁,比如瓜子、花生等吃了容易上火的坚果炒货。

怎么吃月饼不上火

1、吃月饼要控制好量

想要吃月饼不上火,首要最关键的还是要控制食用量,成年人最多吃1个200克大小的月饼,幼儿、老年人及孕妇则不宜超过100克。还有,月饼不宜天天吃,只适合偶尔作为点心食用。

2、吃月饼前后多喝水

月饼比较干燥,所以吃月饼前后建议喝点水润润喉,月饼会更容易下咽,而且还可以避免吃完月饼后咽喉不适。一般来说,吃一个200克的月饼最好能喝200毫升的水。当然,喝水自然是喝热水,切莫喝凉水,不然容易拉肚子的。

3、月饼最好配水果吃

为了避免吃月饼上火,月饼最好配水果吃。水果水分足,多是寒凉性食物,有下火的作用。而且水果含维生素较多,刚好可以弥补月饼缺乏维生素的弊端。常见可搭配的降火水果有香蕉、梨、柚子等水果。

4、吃完月饼喝点凉茶

如果你怕上火的话,可以自己备些星群夏桑菊凉茶,比较有效地降火,让你吃起月饼来无后顾之忧。

5、月饼搭配醋饮品

醋饮品也是月饼不错的搭配,如苹果醋。其中的醋酸不仅可以起到软化血管、降低血压、消食除积的功效,还能促进食物中钙、磷、铁等成分的溶解,有利于身体对营养物质的吸收,具有较好的健脾胃和助消化的作用。

月饼一天吃多少合适

二分之一个左右。 对于一般的成年人来说,一天吃半个左右月饼即可,因为月饼热量、脂肪含量比较高,吃太多很容易导致长胖。另外月饼食用后能起到较好的饱腹感,过多食用的话还会影响正餐的摄入,这样很容易导致营养失衡。

月饼吃多了有什么坏处

月饼中的糖分、油脂不但会增加血液黏度、加重心脏缺血程度、诱发心肌梗塞,还可引发急性胰腺炎,糖尿病人还会因血糖过高引发心脑血管病变、肾脏病变等并发症。所以“三高”患者要忌吃月饼。